Sieben effektive Möglichkeiten, den Schlaf zu verbessern

- Sep 23, 2019-

1. Gehen vor dem Schlafengehen : Nach dem Abendessen, vor dem Schlafengehen, ist es angebracht, einen Spaziergang im Freien zu machen, frische Luft einzuatmen, die Verdauung im Körper zu unterstützen, die Belastung der Körperorgane nach dem Schlafen zu verringern und sich einen ruhigen Schlaf zu gönnen körperliche Bewegung.

2. Haare vor dem Schlafengehen kämmen : Am Kopf befinden sich viele Akupunkturpunkte. Das Kämmen der Haare vor dem Schlafengehen dient hauptsächlich dazu, die Kopfakupunkturpunkte zu massieren und zu stimulieren, die Durchblutung des Kopfes zu fördern, die Ermüdung des Gehirns zu beseitigen und das Gehirn schnell einschlafen zu lassen.

Seven Effective Ways to Improve Sleep

3. Machen Sie vor dem Schlafengehen Augenübungen : Durch Ermüdung der Augen wird die Geschwindigkeit des Einschlafens beeinträchtigt und die Schlafqualität gemindert. Wenn Sie also vor dem Schlafengehen eine Augenmassage oder Augenübungen machen, können Sie die Augäpfel entspannen und schnell einschlafen.

4. Tauchen Sie Ihre Füße vor dem Schlafengehen in heißes Wasser : Wenn Sie Ihre Füße vor dem Schlafengehen mit einem Becken mit warmem Wasser verbrühen, kann dies die Fußermüdung lindern, die Durchblutung in der Fußsohle fördern und Ihren Geist in einen ruhigen Schlaf versetzen.

5. Ruhiger Geist : Sei nicht zu aufgeregt oder emotional, bevor du ins Bett gehst. Behalten Sie einen ruhigen Geist, um sich auszuruhen und eine gute natürliche Ruhe zu haben. Eine der Ursachen für Schlaflosigkeit ist schlechte Mentalität und schlechtes Denken.

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6. Richtige Schlafposition : Wählen Sie die bequemste Schlafposition, damit die Muskeln des gesamten Körpers entspannt und der Körper vollständig befreit werden kann. Die Betten sind am bequemsten und können Ihnen helfen, schnell einzuschlafen.

7. Geeignete Schlafumgebung : Um vor dem Zubettgehen eine gute Schlafumgebung zu schaffen, schlafen Sie zunächst ohne Licht, kontrollieren Sie die Innentemperatur zwischen 15 und 20 Grad, ohne Lärm und lüften Sie den Innenraum vor dem Zubettgehen, um die Luftqualität des Schlafzimmers zu gewährleisten Nacht und so weiter. Ein schlechter Schlafzustand ist der Schlüsselfaktor für die Gewährleistung der Schlafqualität.